Gesundheit - Spaziergänge in der frischen Luft.

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    Walking an der frischen Luft.

    Frische Luft ist notwendig für die künftige Mutter von nicht weniger als eine ausgewogene Ernährung. Wir müssen versuchen, zu Fuß mindestens 2 Stunden pro Tag. Zu Fuß ist besser, ein Ort mit vielen Bäumen: Wählen Sie den Park, Wald, Hain. Sie erfüllen nicht nur die Bedürfnisse des Organismus in der frischen Luft, kann aber barfuß auf weichem Gras, aber es ist sehr nützlich für die Füße.

    Walking an der frischen Luft.



    Während der Wanderung, härter zu versuchen, die ganze Zeit gehen, sitzen auf der Bank nur dann, wenn es Ermüdung. Je mehr eine Frau zu Fuß gehen, desto besser vorbereitet und wird ihr Körper auf die bevorstehende Geburt zu trainieren. Darüber hinaus während der täglichen Spaziergänge und ist eine emotionale Urlaub.

    Wir müssen versuchen zu laufen jeden Tag, unabhängig von der Witterung. Wenn sehr heiß oder kalt, finden Sie einige ruhige, gemütliche Ecke in der Nähe des Hauses. Wohl zu fühlen, beim Gehen, müssen Sie geeignete Kleidung, um das Wetter zu wählen. Nicht einpacken in warme Kleidung, oder umgekehrt, zu leicht zu kleiden. Bevorzugt sollten Kleidung aus natürlichen Materialien hergestellt werden.

    Sie ermöglichen es Ihre Haut ist besser mit Sauerstoff und gut verdunsten Schweiß. Schwangere Frauen werden für eine lange Zeit in der Sonne schlecht, denn sie kann Schwindel verursachen, Unterbrechungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-System. Es genügt für 15 Minuten pro Tag sonnen, und verbringen den Rest der Zeit in den Schatten. Vergessen Sie nicht über den Kopfschmuck der Sonne.

    Während der Schwangerschaft können Sie sogar einen kleinen Ausflug zu machen. Gute Wahl für diese Art von Verkehrsmittel wie Auto, Flugzeug, Zug. Aber die Art der Mutter-muss notwendigerweise von jemandem aus Ihrer Familie begleitet werden. Für 2-3 Monate vor der voraussichtlichen Geburt ermutigt, nach Hause zurückzukehren, um in der Nähe der Stelle, wo die Frau gehen, um zu gebären wird. In den letzten Monaten der Schwangerschaft, das Haus zu verlassen, nur für den Fall ist immer besser, Ihre medizinische Karte und Pass mitnehmen.

     








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