Здоровье — Дыхательные упражнения.

  • Главная
  • Роль родителей:
  • Что значит быть мамой
  • Что значит быть папой
  • Положительные черты родителей:
  • Что такое альтруизм
  • Запасайтесь терпением
  • Быть честным и искренним
  • Ненавязчивость
  • Психологическая гибкость
  • Хочу все знать
  • Отрицательные черты родителей:
  • Грубость и насилие
  • Дети все понимают
  • Чтение морали
  • Избалованный ребенок
  • Ребенок из казармы
  • Недоверие по отношению к детям
  • Несправедливость
  • Отношения в семье:
  • Мама и папа
  • Бабушка и дедушка
  • Планирование беременности:
  • Осознанное зачатие ребенка
  • Резус-конфликт
  • «Заказ» пола ребенка
  • Близнецы и двойняшки
  • Тест на овуляцию
  • Рождение новой жизни:
  • Половые клетки
  • Coitus - контакт необходимый для зачатия
  • Оплодотворение
  • Миграция и нидация яйца
  • Образование плаценты
  • Пуповина
  • Водная оболочка плода
  • Околоплодные воды
  • Аборт
  • Бесплодие:
  • Что такое бесплодие
  • Методы лечения бесплодия
  • Подготовка к родам:
  • Дома или в больнице
  • Выбор роддома
  • Что взять с собой в роддом
  • Приданое для новорожденного
  • Скоро роды
  • Признаки начала родов
  • Родовые изгоняющие силы
  • Поза при родах
  • Периоды родов:
  • Период раскрытия
  • Период изгнания
  • Период изгнания последа
  • Кесарево сечение
  • Роды с отклонениями:
  • Слабость родовых сил
  • Сильная родовая деятельность
  • Неправильное положение плода
  • Выпадение частей
  • Обвитие пуповины вокруг шеи
  • Узкий таз
  • Мама после родов:
  • Общее состояние роженицы
  • Инволюция половых органов
  • Лохи (смесь из сгустков крови)
  • Молочные железы
  • Почки и мочевой пузырь
  • Кишечник
  • Первые дни ребенка:
  • Общее состояние ребенка
  • Отделение для новорожденных
  • Геморрой
  • Признаки начала родов
  • Недоверие по отношению к детям
  • Признаки начала родов
  • Увеличение потоотделения
  • Узкий таз
  • Мама и папа
  • Грубость и насилие
  •  


     

    Дыхательные упражнения.

    Дыхательные упражнения, так же, как и физические, следует выполнять на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Их можно делать стоя или лежа. Самое главное, чтобы при их выполнении позвоночник был выпрямлен. Дышать нужно носом. Применяя какую-нибудь дыхательную гимнастику, важно выполнять упражнения последовательно. Больше всего пользы дыхательные упражнения принесут в том случае, если мочевой пузырь и кишечник будут свободны.

    Дыхательные упражнения.



    Выполняя дыхательную гимнастику, женщина подготавливает свой организм к большой нагрузке, которую она будет испытывать, начиная с середины беременности, а также ближе к самим родам. Ей следует сделать акцент на грудное дыхание, так как при больших сроках беременности она уже не сможет дышать и животом, и грудью одновременно. Ребенок будет занимать слишком много места в животе и препятствовать брюшному дыханию. Также необходимо научиться задерживать дыхание. Этот навык очень пригодится во время родов.

    Начинать дыхательную гимнастику можно со следующих простых упражнений: несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, потом на вдохе медленно поднять руки вверх, а при выдохе - опустить. Повторять 8-10 раз. Потом, лежа на спине, медленно и глубоко вдыхать, втягивая при этом живот, а при выдохе - выпячивать его. Это упражнение можно сделать 5-6 раз.

     








    Сознательная беременность:
  • Будущая мама
  • Будущий папа
  • Питание:
  • Основы правильного питания
  • Самое необходимое
  • Ежедневный рацион
  • Питьевая вода
  • Негативные факторы
  • Половая близость
  • Работа по дому
  • Физические упражнения:
  • Польза упражнений
  • Дыхательные упражнения
  • Одежда для будущей мамы
  • Какую выбрать обувь
  • Уход за собой:
  • Уход за телом
  • Уход за молочными железами
  • Уход за зубами
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Недомогания при беременности:
  • Одышка
  • Головокружение и обмороки
  • Отеки
  • Судороги
  • Варикозное расширение вен
  • Боли в спине
  • Геморрой
  • Частые мочеиспускания
  • Изжога
  • Рвота
  • Запоры
  • Выделения
  • Признаки беременности:
  • Прекращение менструации
  • Утренняя тошнота
  • Изменение грудных желез
  • Учащение мочеиспускания
  • Сонливость
  • Увеличение потоотделения
  • Движение плода
  • Увеличение живота
  • Сердцебиение плода
  • Когда ждать ребенка
  • Изменения в организме женщины:
  • Первый месяц
  • Второй месяц
  • Третий месяц
  • Четвертый месяц
  • Пятый месяц
  • Шестой месяц
  • Седьмой месяц
  • Восьмой месяц
  • Девятый месяц
  • Развитие плода:
  • Первый месяц
  • Второй месяц
  • Третий месяц
  • Четвертый месяц
  • Пятый месяц
  • Шестой месяц
  • Седьмой месяц
  • Восьмой месяц
  • Девятый месяц

  • © 2009 Forallinfo.com
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!